もうすぐ梅雨も明け、夏本番です。ことしも暑い夏になりそうな気配です。(夏はいつも暑いですが)
わたしはもともと夏に弱いのですが年齢のせいか毎年のように夏バテをするようになってきました。
おまけに今年は節電の夏と言うことでエアコンなども設定温度を上げて動かさねばならないでしょう。
夏バテを防止するためにはまずはしっかりした睡眠とスタミナの付く食事をとろうと思います。
特に今年は食事に気を使ってみようと思っています。
例年の夏を思い返してみれば何といっても冷たいものを摂りすぎてきたような気がします。エアコンを利かせた部屋でかなり冷たいものばかりとっていたのでは体が冷えて夏バテになってくるのも致し方ないかもしれません。
自宅で食事をせず外食中心だとほんとうにすき放題食べてしまいますし、飲んでしまいます。
夏場のスタミナはありそうですが逆です。カラダが重いのです。
そして夏場には水分をとることは絶対不可欠ではありますが、私の場合はいくらなんでも水分を摂りすぎているのかもしれません。適切に適量をとろうと思います。
それでも夏バテ気味ならば、スタミナ食を意識して食べることにします。うなぎは今年はとても高くて手が出そうにありませんから、当然肉類ということになるでしょう。
